1. ADELANTE Y ATRÁS

Sentada, con la espalda bien recta, lleva la cabeza hacia atrás mientras inspiras lentamente. Sin detenerte, inclinala ahora hacia delante y espira. Repítelo entre cinco y diez veces.

2. DE UN LADO A OTRO

Ahora inclina la cabeza hacia un lado, al tiempo que elevas el hombro correspondiente (sin llegar a tocarse). Vuelve a la posición de inicio y relájate. Realízalo un total de cinco veces por cada lado.

3. CON LAS MANOS

Entrelaza las manos en la nuca e inclina la cabeza hacia delante. Inspira, mientras presionas con la base de las manos los músculos del cuello. Después, lleva la cabeza un poco hacia atrás mientras sueltas el aire. Repítelo cinco veces.