Para asegurarte de que estás practicando correctamente el fitness, deberás desarrollar los siguientes puntos.

1. Resistencia general aeróbica. Deberás realizar entrenamiento aeróbico para mejorar tu resistencia. Para lograrlo, tu entrenamiento debe ser al menos 2 veces por semana.

2. Resistencia muscular localizada. Esta capacidad muscular la desarrollarás después de repetir muchas veces el mismo movimiento, o cuando sostienes una posición en forma estática y en tensión. Para entrenarla, se deben hacer al menos 20 a 25 repeticiones máximas (RM).

3. Fuerza. Es la capacidad que tiene un músculo para ejercer mucha tensión. Se logra con el esfuerzo de repeticiones consecutivas y sin descanso. Los descansos entre cada repetición deben superar el minuto y medio.

4. Flexibilidad corporal. Esta habilidad se mantiene o se mejora con ejercicios de movilidad articular