Aquí te damos algunas ideas para variar el menú de tu dieta, no olvides cambiar las opciones cada día para que sigas bajando de peso y no te estanques.

Desayuno

Para aguantar tu día, desayuna bien, lo mejor es hacerlo a media mañana.

Opción 1:

1 pieza de fruta
1 huevo cocido
1 rebanada de pan integral con un poco de mantequilla
Té o café sin azúcar

Opción 2:

Un plato de cereal con leche light
1 pieza fruta
Té o café sin
azúcar

Comida

A medio día come de forma balanceada, incluyendo todos los grupos de alimentos.

Opción 1:

250 g de pollo o carne.
1 taza de pasta con yogur light y zanahoria rayada
1 taza de ensalada verde
1 pieza de fruta

Opción 2:

300 g de pescado blanco con queso panela
1 papa al horno con un poco de aceite de oliva
1 taza de ensalada de betabel.

Cena

Toma una cena ligera, ya que tu organismo funciona a medias durante la noche.

Opción 1:

1 1/2 taza de sopa de verduras
1 huevo cocido
1 taza de ensalada de lechuga
1 pieza de fruta

Opclon 2:

1 taza caldo de pollo
1 taza de ensalada de jitomate con queso panela, aceite de oliva y orégano
1 pieza de fruta