Ejercicios para definer tu espalda

Siéntate sobre una pelota medicinal. Mantén la espalda recta y la mirada

al frente, toma un par de mancuernillas (una en cada mano). Extiende los brazos con las muñecas hacia fuera, (semejante a un ave a punto de volar). Regresa de nuevo sin fiexionar los brazos. Con este ejercicio, tus dorsales, (los músculos más anchos, grandes y fuertes de la espalda), se verán más definidos.

15 repeticiones, 4 series con un descanso de 30 segundos entre cada una.

Ejercicios para estilizar tu espalda

Apóyate en una silla, sube una rodilla al asiento. Toma la mancuernllla y estira el brazo hacia el suelo. Inmedlatamente después, dóblalo de tal forma que la mancuerna roce el costado. Cuida no despegar muchco tu codo.

10 repeticiones. 4 series con un descanso de 30 segundos entre cada una de ellas.

Ejercicios para tonificar la espalda

Recuéstate boca abajo, cuida que las puntas de tus pies rocen el suelo y sostén una mancuernilla en cada mano. Con el pecho recargado y la mirada al frente, estlra los brazos, llévalos a la altura de los hombros.

Las muñecas se encontrarán en dirección al piso.

Este ejercicio ayudará a tonificar las romboides situados en la parte infenor de la nuca, y en la parte superior de la región dorsal del tórax.

15 repeticiones, 4 series con un descanso de 30 segundos entre cada una.

Ejercicios para reafirmar tu espalda

Parada, sin separar mucho las piernas, toma de nuevo las mancuernillas. Flexiona ligeramente tu espalda, y eleva los brazos con las muñecas hacia arriba, procura no despegar mucho los codos. Regresa. Con este ejercicio, reafirmarás el músculo infraespinoso, localizado en la parte inferior del romboide.

15 repeticiones, 4 series con 4 descansos de 30 segundos.

Roberto Cavalli ha abierto su primer nightclub y lo ha hecho en una de las ciudades más bonitas de Europa: Florencia, concretamente en una antigua iglesia del siglo XIII, Santa Maria del Carmen. Es curioso, porque ha convertido la iglesia en un pub elgeante, estiloso y moderno, para que los florentinos disfruten de noche agardables y a la moda.

Está decorado con un estilo muy vanguardista y por supuesto no puede faltar el print más caracterísitco del diseñador, el estampado de leopardo. Parece ser que han sido tres millones de euros los gastados en este proyecto, ahí es nada, para la crisis “lo mejor”, pero reconozco que por las fotografías ha quedado impresionante, al menos a mi me encanta.

Además, este nightclub by Cavalli, será el punto de encuentro de muchos famosos que pasaes por Florencia y el último sito de moda que visitar. Y puesto que ya está abierto, ¿porqué no darse un capricho e ir a cenar en estas fechas tan señaladas?

El diseñador tiene previsto abrir otros clubs en Dubai y en Milán próximamente.

Vía | The Fashion Spot

Si pasas de vestidos porque está harta de encontrarte a otra vestida igual que tú, o te resulta incomódisimo eso de ir de tiros largos, si no quieres pasar frío pero no quieres llevar abrigo, y quieres ser la más sofisticada del lugar: cambia el vestido por un buen esmoquin que nunca estará de más en tu armario.

Si te gustan los aires masculinos (no confundir con plantarse una corbata y una camisa blanca, a menos que seas Rachel Bilson), la dualidad, y el juego ambiguo, y envidias la suma elegancia de los hombres cuando van de fiesta porque no tienen problemas a la hora de decidir qué ponerse: la noche de fin de año es tu mejor excusa para lanzarte y probar qué se siente.

Y es que si existiera el calendario de la moda como existe el calendario chino, éste sería el año del tuxedo.

En Trendencias | Claves para construir un perfecto fondo de armario: el sastre, Lo que se lleva este otoño-invierno: la americana tipo esmoquin o frac

No sé si será fetichismo, pero a la mayoría de las mujeres (y a algunos hombres), nos obsesiona el calzado, y más concretamente, los zapatos de tacón, aunque no nos los pongamos. Yo personalmente, por mucho que me obligue a ir plana se me van los ojos con los tacones de vértigo y en mi zapatero hay un renglón reservado a los zapatos aburdos que nuna me pondré pero que adoro contemplar.

Me encanta tener fiestas, bodas y eventos varios porque estos son la mejor excusa para hacerme con ese par de plataformas o stillettos que me da apuro hasta mirar, en el fondo, no “odio” a Letizia Ortiz por ser Princesa de España, sino porque eso de tener un marido de dos metros te da vía libre para abusar de los taconazos.

Por no hablar de las celebrities, que con eso de que no caminan y las llevan a todas partes, se pueden permitir el lujo de no oler unas zapatillas ni cuando van al gimnasio. Así que aquí va una lista más (tranquilos, que ya llegamos al final, aunque entretenido es un rato) de tacones, estrellas y tobillos dañados.

Lindsay Lohan encabeza esta lista con unos de los botines más buscados este invierno: éstos de Yves Saint Laurent y que duelen solo verlos. Pero son maravillosos.

La siguen muy de cerca Ashley Olsen y sus vertiginosos pumps de Alexander McQueen en color gris marengo.

Anne Hathaway y sus sandalias de tacón de cristal de Gianfranco Ferré podrían entrar perfectamente dentro de la categoría de zapatos extravagantes, pero más allá de su forma lo que más llama la atención es la altura de su tacón: ¡más de 15 centímetros!

Y para valor el de Blake Lively por aguantar un día entero de rodaje subida a estos botines con incrustaciones metálicas de Louboutin.

Aunque para tacones de ciencia ficción estos de Alice Dellal firmados por Alexander Wang ¿no os parece que es imposible andar encima de semejantes “zancos”?

Casi tanto como ponerse en la piel de Reese Witherspoon en un día cualquiera de compras…

O en la de Victoria Beckham, porque los zapatos que se puso no hace mucho para pasar un día en el museo, demuestran que: o la cultura le interesa más bien poco y su visita fue fugaz, porque es imposible aguantar más de una hora con semejantes zapatos; o que realmente, es sobrehumana.

Jennifer Connelly y los botines abiertos de encaje firmados por Givenchy que llevó al Show de David Letterman, lo bueno que tienen es que el tacón, al ser de los gruesos, facilita mucho los andares. Y por cierto, me encantan.

Lo mismo que me pierden estas sandalias de miedo (firmadas por MIU Miu) de mi egologuera favorita: Gala.